A masszázspisztolyok népszerűsége az elmúlt években jelentősen megnőtt, különösen az atléták és a fitnesz rajongók körében.
Elsőre szkeptikusak lehetünk, joggal, hiszen mindig van valami újabb őrület mostanában..
Ezek az eszközök azonban bizonyították, hogy nemcsak a pihenésre és regenerálódásra használhatók, hanem számos egészségügyi előnyt is nyújtanak!
Nézzük a legújabb kutatások mit mondanak:
1. Izomfájdalom és DOMS Csökkentése
A masszázspisztolyok hatékonyak lehetnek a késleltetett izomláz (DOMS) enyhítésében. Kutatások szerint a masszázspisztolyok használata edzés után segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és gyorsíthatja a regenerálódást.
Egy 2014(!)-es tanulmány kimutatta, hogy a vibrációs masszázsterápia, amelyet a masszázspisztolyok is alkalmaznak, hatékonyan lehet a DOMS megelőzésében.
[forrás: What Happens To Your Body When You Use a Massage Gun Every Day?](https://www.verywellfit.com/using-massage-gun-every-day-7693158)
[forrás:Under the Gun: Percussive Massage Therapy and Physical and Perceptual Recovery in Active Adults | Journal of Athletic Training](https://meridian.allenpress.com/jat/article/59/3/310/493281/Under-the-Gun-Percussive-Massage-Therapy-and).
2. Vérkeringés és Nyirokáramlás
A masszázspisztolyok javíthatják a vérkeringést és a nyirokáramlást. Az eszközök által keltett vibrációk és ütődések fokozzák a véráramlást az izmokban, ami több oxigént és tápanyagot juttat a szövetekhez. Ez hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez és a méreganyagok eltávolításához a testből, elősegítve a gyorsabb gyógyulást.
[forrás: 13 Benefits of Massage Guns » Massage Gear Advisor](https://massagegearadvisor.com/massage-gun/benefits/)
[forrás:4,5 benefits of a massage gun | Live Science](https://www.livescience.com/5-benefits-of-a-massage-gun).
3. Izomlazítás és Rugalmasság Növelése
A masszázspisztolyok használata növeli az izomszövet (vagy inkább nevezhetnénk fasciának is) rugalmasságát és csökkenti a feszültséget. A vibrációs masszázs segít ellazítani a fascia rétegeket, ami növeli az egymáson való elcsúszásukat. Így hatékony megoldás a “letapadt”, “beállt” és “rugalmatlan” részek lazításában.
Egy kutatás szerint a masszázspisztolyok alkalmazása után az alanyoknál javult a csípő, a combhajlító és a boka mozgástartománya.
Ez azért is szuper hír, mert rengetegen küzdenek az ülőmunka ártalmaival. Lehet, hogy Te is éppen azon gondolkozol, miért fáj a derekad?! - lehet akár a csípőd az egyik forráspont!
[Forrás: 5,13 Benefits of Massage Guns » Massage Gear Advisor](https://massagegearadvisor.com/massage-gun/benefits/)
[Forrás:6,5 benefits of a massage gun | Live Science](https://www.livescience.com/5-benefits-of-a-massage-gun).
4. Izomerő és Állóképesség
Az izomkontrakciók és az izmok (fasciája) közötti kommunikáció javulása révén az izmok hatékonyabban működhetnek, ami hozzájárul az állóképesség növeléséhez és a fáradtság csökkentéséhez.
[Forrás:7,What Happens To Your Body When You Use a Massage Gun Every Day?](https://www.verywellfit.com/using-massage-gun-every-day-7693158).
5. Fájdalomcsillapítás
A masszázspisztolyok természetes fájdalomcsillapítóként is működhetnek. Az eszközök használata segíthet enyhíteni a krónikus fájdalmat, például az ízületi gyulladás vagy a hátfájás okozta fájdalmat. A rezgés serkenti az idegreceptorokat, ami csökkenti a fájdalomérzetet és lehetővé teszi a könnyedebb mozgást, mozgatást.
[forrás:8,13 Benefits of Massage Guns » Massage Gear Advisor](https://massagegearadvisor.com/massage-gun/benefits/)
[Forrás:9,Under the Gun: Percussive Massage Therapy and Physical and Perceptual Recovery in Active Adults | Journal of Athletic Training](https://meridian.allenpress.com/jat/article/59/3/310/493281/Under-the-Gun-Percussive-Massage-Therapy-and).
ÖSSZEGZÉS
A masszázspisztolyok tehát számos jótékony hatással bírnak, beleértve az izomfájdalom csökkentését, a vérkeringés javítását, az izomerő növelését és a fájdalom enyhítését. Ezek az eszközök kiváló kiegészítést nyújtanak a mindennapi edzés és rehabilitációs rutinokhoz, megfelelő használat mellett.
S persze nagyon jól beépíthető a masszázs kezelésekhez, amelyet akkor is javaslunk havi rendszerességgel, ha nijcs konkrét mozgásszervi probléma!
Azt szokták mondani: “Amíg nem fáj eléggé, nem lép az ember”
Ne várd meg, hogy fájjon!
Előzd meg a bajt, tartsd szem előtt a prevenciót!
Masszázs komplex kezelés időpontfoglalás: inverzyoga@gmail.com
Szeretettel várlak!
Mona
Σχόλια